4 ข้อดีของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นประจำ
รู้หรือไม่? การยืดกล้ามเนื้อทุกวัน มีผลดีมากมายไม่ใช่เเค่เพิ่มความยืดหยุ่นเพียงอย่างเดียว
จริงๆแล้วประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อมีหลายอย่าง เช่น การปรับสรีระ, ลดความเครียดของร่างกาย และอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้นบทความนี้จะขออธิบายคร่าวๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อที่หลายๆคนอาจนึกไม่ถึง
.
เพิ่มความยืดหยุ่น
เมื่อความยืดหยุ่นโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้น การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันรวมถึงการออกกำลังกายก็จะง่ายขึ้น และยังเป็นการช่วยชะลอการเคลื่อนไหวที่จะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย
.
เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อ
เมื่อการไหลเวียนเลือดดีขึ้น การฟื้นฟูจากการบาดเจ็บจะเร็วขึ้น และความปวดหรืออาการล้าของกล้ามเนื้อลดลงได้อีกด้วย
.
ทำให้สรีระดีขึ้น ป้องการอาการปวดต่างๆ
เมื่อกล้ามเนื้อเกิดภาวะไม่สมดุลกัน ( imbalance ) จะส่งเสริมให้สรีระของร่างกายผิดปกติไป การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อกลับสู่ภาวะสมดุลได้ดีขึ้น อยู่ในแนวที่เหมาะสมมากยิ่งขึ้น
.
คลายความเครียด
กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะเกิดความตึงเพิ่มขึ้น เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์หรือปัญหาที่ตึงเครียด ดังนั้นเวลายืดกล้ามเนื้อเราจะโฟกัสกับตัวเองและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากจะได้ยืดกล้ามเนื้อยังเป็นการพักจิตใจไปในตัว
.
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อมีเยอะมาก รู้เเบบนี้เเล้วอย่ามองข้ามการยืดกล้ามเนื้อกันนะคะ ทำได้ทุกวันไม่จำเป็นต้องทำแค่ตอนออกกำลังกาย
.
บทความโดย
กภ. วรัชยา ภักดี (คลิกเพื่อดูข้อมูล)
#การยืดกล้ามเนื้อ #Stretching #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
