ฮาวทูทิ้ง...ทิ้งอาการเจ็บปวดไว้ที่ปี 2019

ฮาวทูทิ้ง ทิ้งอาการเจ็บปวด ไว้ที่ปี 2019

ช่วงเวลาแห่งการชวนตัวเองเป็นคนใหม่ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นมาถึงแล้ว วันนี้ชาวกันยาจะมาชวนทุกคน "ทิ้ง" พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายกัน

หนึ่งปีที่ผ่านมา ใครรู้สึกว่า ความปวด ความเมื่อย เข้ามามีบทบาทในทุกเหตุการณ์ ไม่ว่าจะกำลังทำอะไร ร่างกายจะเรียกร้องการเยียวยาเสมอ ตัวอย่างเช่น

>> ขณะที่งานกำลังเร่ง หัวหน้าก็มาตามงานแล้ว คนอื่นๆรองานจากเราอยู่ ต้องส่งแล้ว ไม่ทันแล้ว แต่เจ้าคอบ่าก็ดันมีอาการปวดขึ้นมา ไหนจะลามขึ้นศีรษะ ปวดกระบอกตา ปวดขมับอีก โอ้ยยยยย !!

>> ตอนที่เดินชอปปิ้ง กำลังเลือกเสื้อผ้า เลือกรองเท้าคู่ใหม่เพลินๆ อาการปวดหลัง เมื่อยเอว ก็ค่อยๆชัดเจนขึ้น ยิ่งเดินนาน ก็จะยิ่งเหมือนเอวจะหลุด ทำไมนะ

>> ทริปญี่ปุ่น ทริปไต้หวัน กำลังเรียกหาเราอยู่ แต่ตอนนั่งเครื่องบิน ทำไมเจ็บสะบักแปล๊บๆตลอดเลย เริ่มทริปก็ไม่สนุกซะแล้วว TT^TT

เพราะเราไม่อยากให้ทุกคนเจอเหตุการณ์แบบนี้ เพราะเราจะปล่อยให้ความเจ็บปวดคงอยู่ตลอดไปไม่ได้ ถ้าอย่างนั้น เรามาเริ่มต้น " ทิ้ง" กันเลย

1.ทิ้งพฤติกรรมการทำงานที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ทุกคนยังนั่งตัวงอ หลังค่อม คอยื่น นั่งไขว่ห้าง ตัวเอียง หรือยังนั่งนานๆ ต่อเนื่องติดต่อกันเป็นชั่วโมงอยู่ใช่ไหม?

ยังไม่ค่อยดื่มน้ำ ไม่ค่อยอยากจะลุกไปเข้าห้องน้ำอยู่ใช่ไหม?

หรือชอบเตรียมเสบียงขนมไว้รอบโต๊ะทำงาน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องลุกไปไหนอยู่หรือเปล่า

ถ้าใช่ ... ทิ้งพฤติกรรมเหล่านั้นเสียให้หมด .... เพราะพฤติกรรมที่กล่าวมา ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกายมากๆ มาเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่กัน เข้าเรื่องเลยก็คือ

นอกจากการจัดท่านั่งให้เหมาะสมแล้ว การจัดวางอุปกรณ์ต่างๆให้ถูกที่ถูกทาง เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานแล้ว การเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกาย ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลย

ลองชวนตัวเองให้ลุกขึ้นบ่อยๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ้าง พักสายตาบ้าง แต่การพักสายตาจากการทำงาน ก็ไม่ใช่ว่าหยิบโทรศัพท์มือถือมาก้มหน้าก้มตาเล่นนะ ลองเดินไปทักทายพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง แบ่งผลไม้กันทาน หรือ ชวนกันมาดื่มน้ำ

กิจกรรมที่ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของร่างกายจากการทำงานได้ และถ้าอยากให้ผลลัพธ์เหล่านี้ดีขึ้นอีก การเพิ่มการออกกำลังกายจะเป็นการตอบโจทย์ที่ดีเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการเวทเทรนนิ่ง หรือการทำคาร์ดิโอ ล้วนนำพาให้ร่างกายเราห่างไกลจากคำว่า "ออฟฟิศ ซินโดรม" ได้ดีเลยทีเดียว

แต่ข้อสำคัญ ก็คือต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องด้วยนะ

2.ทิ้งขยะในกระเป๋า นี่เรากำลังแบกสิ่งของไม่จำเป็นอยู่หรือเปล่า?

ลองคิดกันเล่นๆ ว่ากระเป๋าของคนเราแต่ละใบนั้น หนักเท่าไหร่ เรารู้ตัวมั้ยว่าแต่ละวัน เราต้องแบกของหนักขนาดไหน

สิ่งที่อยากชวนทุกคนทำคือ ทุกๆ 1 สัปดาห์ ลองหาเวลาเพียงแค่ไม่กี่นาทีในการจัดกระเป๋าตัวเอง

ลองดูสิว่า สิทธิ์แลกซื้อ แสตมป์เซเว่นตั้งแต่ต้นปี ยังเก็บอยู่ในกระเป๋ามั้ย? ตั๋วโดยสารต่างๆ เศษกระดาษห่อลูกอม ทิชชู่ ใบเสร็จจากบัตรเครดิต ซองจดหมาย เหรียญ บัตร หรือสมุดที่ไม่ได้ใช้ สิ่งของที่ไม่จำเป็นต้องพกติดตัวทุกวัน ถุงพลาสติกที่ได้มาตอนไหนก็ไม่รู้ หรือมีปากกา ดินสอ ในกระเป๋าเยอะเกินความจำเป็นหรือเปล่า

ถ้าใช่ ... ทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็นเหล่านั้นเสีย

ทิ้งออกเมื่อไหร่ คอ บ่า ไหล่ หลัง ของร่ายกาย อาจจะรู้สึกยินดีและดีใจไปกับเราด้วยแน่ๆ

3.ทิ้งโซเชียลบ้าง เพื่ออยู่กับคนใกล้ตัว ในช่วงเวลาที่สำคัญ

เมื่อเราให้โทรศัพท์มือถือกลายเป็นอวัยวะที่ 33 เราก็อาจจะกลายเป็นกำลังทำร้ายอีก 32 อวัยวะที่เหลืออยู่ก็เป็นได้

ออกจากโลกของโซเชียลบ้าง ทิ้งพฤติกรรมอินจัดกับทุกประเด็นดราม่า ทิ้งใจที่ผูกติดกับยอดไลค์ ยอดรีทวิต พักสายตาที่เพ่งหน้าจอเล็กๆ แล้วมองออกไปรอบข้างดูบ้าง พูดคุยกับคนสำคัญข้างกายบ้าง

เพราะพฤติกรรมที่ก้มหน้าก้มตาอยู่กับหน้าจอเล็กๆ ล้วนทำร้ายร่างกายเราทั้งสิ้น ไม่ว่าจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง เอ็นข้อมืออักเสบ อาการตาแห้ง กล้ามเนื้อตาล้า บางคนอาการหนักถึงขั้นมีอาการมือชา แขนชา หรือกล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง หรือปวดตลอดเวลา

ใครจะไปรู้ว่า มือถือหน้าจอเล็กๆนั้น มีพลังทำร้ายร่างกายเราได้มหาศาลขนาดนี้

จึงอยากชวนทุกคนมาวางหน้าจอมือถือลงบ้าง ใช้ชีวิตช่วงเวลาสำคัญ ผ่านการสนทนากับคนรอบข้าง หรือหากมีประเด็นสนใจต่างๆ ลองหยิบยกประเด็นมาพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันกับเพื่อนๆ กับคนในครอบครัว กับคนที่ไว้วางใจในการพูดคุยกัน

ลองค่อยๆละวางความวุ่นวายใจ เตรียมตัวเป็นคนใหม่กัน

สุดท้ายนี้ หากลอง "ทิ้ง" พฤติกรรมดังที่กล่าวมาแล้ว แต่ อาการเจ็บปวด ยังไม่ move on จากเราไปไหน

ลองปรึกษาขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดใกล้ๆท่านได้

หรือมาพบพวกเราได้ที่ กันยาคลินิกกายภาพบำบัด ทั้ง 3 สาขา

มา "ทิ้ง" ทุกอย่างที่ทำร้ายตัวเรา แล้ว Move On เป็นคนใหม่ ที่รักร่างกายตัวเองกันดีกว่า

---------------------

#ฮาวทูทิ้ง
#KanyaPTClinic
#กันยาคลินิกกายภาพบำบัด
#PhysicalTherapy
#กายภาพบำบัด
#KanyaTheArticle

ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์
และฝากติดตามสาระดีๆได้ที่
www.kanyapt.com
FB : กันยา คลินิกกายภาพบำบัด

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
- สาขาสิรินธร : 02-434-4111
- สาขาเหม่งจ๋าย : 02-274-4471-72
- สาขาอุดมสุข : 02-175-4944

-------------------