สูงวัย ไกลโรค ..... รู้ไว้ก่อนแก่

เมื่อคราวตอนเป็นเด็กคนเราก็อยากจะเป็นผู้ใหญ่ เมื่อคราวเป็นผู้ใหญ่ก็อยากจะกลับไปเป็นเด็ก แต่คง หลีกหนีความเป็นจริงตามธรรมชาติของการเกิด แก่ เจ็บ ตายไปไม่ได้ ที่นี่ก็จะเกิดคำถามว่าทำอย่างไรละ ที่จะไม่แก่ หรือทำอย่างไรถึงจะแข็งแรงยามเมื่อสูงวัย

เมื่อยามสูงวัยร่างกายคนเราจะเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ ตรงไหนที่ตึงก็กลับหย่อนคล้อยลง คงจะมีแต่หู ที่ตึงขึ้นเอาตึงขึ้นเอา ในความเป็นจริงร่างกายของคนเราเริ่มมีการถดถอยตั้งแต่อายุ 25-30 ปีและเสื่อมถอย อย่างรวดเร็วขึ้นเรื่อยๆตามอายุที่เพิ่มขึ้น
  
เมื่ออายุสูงขึ้นร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเช่น ตาเริ่มมีความไวต่อแสงมากขึ้น สายตายาวขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง การทรงตัวแย่ลง ผิวหนังหย่อนคล้อย หูเริ่มได้ยินไม่ชัดแต่จะไวต่อเสียงแหลมมากขึ้นทำให้รู้สึกรำคาญและหงุดหงิดได้ง่าย เป็นต้น
                        
วิธีที่จะช่วยชะลอความเสื่อมถอยของร่างกายคงจะมีแต่การเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนหนุ่มสาวก่อนที่ร่างกายจะเสื่อมถอยได้แก่ช่วงอายุ 25-30ปีดังที่กล่าวได้แล้วในข้างต้น ในการดูแลสุขภาพนั้นต้องดูแลทั้งจากภายนอก ภายใน และสภาพแวดล้อม ทำจิตใจให้แจ่มใส ดูแลอาหารการกินที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อีกประเด็นที่น่าสนใจคือการระวังรักษาสุขภาพเมื่อยามสูงวัย นอกจากต้องดูแลรักษาสุขภาพ อย่างต่อเนื่องแล้ว สิ่งที่ควรระวังอย่างยิ่งคือต้องระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุต่างๆ โดยเฉพาะการล้ม การล้ม มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุเสมอเนื่องจากตาที่มองไม่ชัด กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงลง และการทรงตัวที่ไม่ค่อยมั่นคงนัก ที่ต้องระวังการล้มในผู้สูงวัยนั้นเนื่องจากกระดูกของผู้สูงวัยจะเปราะแตกหักได้ง่าย หากล้มแล้วกระดูกหัก ผู้สูงวัยจะไม่ยอมขยับตัวเนื่องจากอาการปวด กระดูกเชื่อมติดได้ยาก ในรายที่เป็นเบาหวานแผลก็จะหายช้า ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายทั้งจากแผลผ่าตัด และทางเดินหายใจ ส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนอย่างอื่นตามมา ซึ่งจะมีผลกระทบต่อเป็นลูกโซ่ทั้งตัวผู้สูงวัยเองและผู้ดูแล ดังนั้นการระวังล้มจึงสำคัญอย่างมาก



การระวังล้มสามารถทำได้โดยการระมัดระวังและมีสติ ในรายที่การทรงตัวดี กล้ามเนื้อแข็งแรงอาจจะ ใช้วิธีเกาะจับวัตถุที่มั่นคง ในรายที่การทรงตัวที่ไม่ดีนักแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยเช่นไม้เท้า วอคค์เกอร์ หรือมีคน ช่วยประคองโดยให้ผู้สูงวัยเกาะบริเวณแขนส่วนบน ไม่แนะนำให้จูงมือเนื่องจากหากล้มจะทำให้แขนบิด เสี่ยงต่อการที่กระดูกข้อมือและแขนสูง
อีกสิ่งที่สามารถทำได้คือการจัดสภาพแวดล้อมให้มีความมั่นคงเช่นแผ่นกันลื่นในห้องน้ำ มีราวจับ ที่มั่นคง กระเบื้องที่ใช้มีพื้นผิวที่หยาบ จัดแสงสว่างให้เพียงพอต่อการมองเห็น เป็นต้น

คนเราทุกคนล้วนต้องพบเจอกับเหตุการณ์ของ การเกิด แก่ เจ็บ ตายกันทั้งนั้น ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีการ รับมือกับเหตุการณ์ที่แตกต่างกัน หากยอมรับและเตรียมพร้อมความเป็นไปของธรรมชาติได้นั้น ผมเชื่อเหลือเกินว่าทุกท่านจะเป็นผู้สูงวัยที่แข็งแรงและมีคุณค่า ทั้งในตนเอง ลูกหลานและคนรอบตัว

Written by กภ.กิตติพงศ์ สวัสดิ์ประทานชัย